10 lucruri de evitat pentru o dietă eficientă

Articolele care spun cum să slăbești, ce trebuie să faci să slăbești, ce să mănânci, ce să bei, cât să bei s-au înmulțit ca ciupercile după ploaie. Este o invazie de serviciu, as șutea spune. Din păcate, nu toate sunt comestibile, mai sunt și otrăvitoare. Este plin internetul de articole și diete: Atkins, Dukan, ketogenică, hipocalorică, cu lămâie, fără lămâie, cu exerciții, fără exerciții, rapidă, lentă, cu carbohidrați, fără carbohidrați, cu mazăre, cu ceaiuri, cu mâncare, fără mâncare… Sunt zeci și zeci de diete. Dar toate au un singur numitor comun: mănâncă mai puțin!!!

Mark Twain zicea: “este foarte ușor să te lași de fumat; eu m-am lăsat de sute de ori” . Așa zic și eu: “e foarte ușor să ții o dietă; eu am ținut zeci de diete”. Serios vorbind, le-am încercat pe toate astea serioase, nu prostiile cu lămâie, zeamă de varză sau ce-au mai inventat unii care n-au ce face. Am slăbit DE FIECARE DATĂ. De-a lungul timpului am avut și 120 de kg, și 60, și 100, și 70; acum am 90. Am slăbit de fiecare dată, dar m-am și îngrășat la loc pentru că, și eu, ca mai toată lumea, uităm că după ce ajungem la greutatea dorită, trebuie să păstrez același echilibru dietă-exerciții. Practic eu încetam să mai fac sport. Apoi, după ce vedeam că s-au pus 2-3 kg înapoi… renunțam și la dietă.

Așa că îmi permit să vorbesc din experiență. Dar nu vreau să spun ce trebuie să faci ca să slăbești, ci ce trebuie să NU faci ca să slăbești.
Prin urmare, să purcedem:

  1. NU reduce mult caloriile din prima. Indiferent ce spun specialiștii… reducerea drastică a caloriilor din primele zile are efectul contrar. Nu mai slăbim.
  2. NU confunda dieta cu slăbirea. Dieta este un regim de viață sănătos. Slăbitul este efectul dietei și variază în funcție de mai mulți factori.
  3. NU slăbești DOAR cu dieta. Slăbitul este efectul unei diete sănătoase. No pain no gain zicea americanul. Dacă vrei să slăbești pune osul la munca. Cu cât mai multe exerciții fizice, cu cât mai multă mișcare cu atât mai bine.
  4. NU te baza pe un singur meniu. Mănâncă diversificat. Dacă nu știi ce și cum, voi detalia mai jos.
  5. NU contează ce mănânci atâta vreme cât ții caloriile sub control. se zice că “A calorie is a calorie”. Adică o calorie e doar o calorie. În mare parte este adevărat, doar în cazul unei alimentații sănătoase. Nu putem, de exemplu pe principiul “o calorie e doar o calorie” să slăbim doar cu dulciuri. Sau cu fast food. Nu doar că nu slăbim, dar ne distrugem și sănătatea.
  6. NU sări peste mese. Deși suntem tentați, fiecare masă are rolul ei. Și gustările la fel. Dacă ești obișnuit cu gustările, nu le scoate din meniul zilnic! Doar să fie sănătoase și gustoase, că doar de-aia-s gustări.
  7. NU vei slăbi uniform. Multe persoane se demotivează deoarece doresc să scape doar de burtă sau colăcei. Grăsimea se “topește” proporțional. Nu intru în detalii că am promis un articol succint.
  8. NU mânca junk food. E cea mai periculoasă categorie, cu toată indulgența o spun. Nu că n-ar fi bune, sau gustoase, sau pofticioase, dar la câte calorii primești bonus la fiecare mușcătură de shaorma sau hotdog, mai bine iei un măr. Sau două. Garantez că pe al treilea nu numai că nu-l mai mănânci, dar nici nu-ți mai e poftă. Vorbesc din experiență.
  9. NU trișa. Acele cheat days (zile în care poți să mănânci orice) sunt cu altă ocazie. Nu apela la asta. Nu te va ajuta deloc. Pe scurt, zilele în care poți să trișezi au doar scopul de a crește un pic metabolismul atunci când dieta și exercițiile nu mai au niciun efect. Și aici as puntea să scriu zeci de rânduri dar mă opresc. Cheat days sunt folositoare doar spre finalul dietei, și numai când aceasta (combinată cu exerciții fizice) nu mai dă randament.
  10. NU există minuni. Nici dieta minune, nici exercițiul minune. Totul ține de motivație, mișcare și dietă sănătoasă. Să nu excludem mișcarea. Toate au rolul lor.

În loc de concluzie, mai este un lucru pe care trebuie neapărat să-l spun: Poți să ții orice dietă vrei. O perioadă vei slăbi, dar fără un pic de efort fizic sunt slabe șanse să ajungi la silueta pe care o dorești. Oricât de puțin și de natural ai mânca. Din punctul meu de vedere dieta fără spot e ca mămăliga fără sare. Dar asta ține de motivația fiecăruia. Cu mâncarea rezolvi ușor, după cum se vede. Dar partea cu activitatea fizică depinde de fiecare.

Distribuie cu încredere și celorlalți:
Updated: 31 martie 2020 — 10:04 am

3 Comments

Add a Comment
  1. Ai perfecta dreptate, totul tine de vointa, de educarea propriului creier, de adoptarea unui nou stil de viata. Interesanta chestia cu menu-ul gata “asamblat”, eu sunt o lenesa in bucatarie, asa ca imi place teribil ideea.

    1. Într-adevăr, pentru efecte “pe termen lung” trebuie să adoptăm și un nou stil de viață, mai sănătos, mai echilibrat. Și mie mi s-a părut interesantă ideea; aș încerca-o, măcar din curiozitate 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Question   Razz  Sad   Evil  Exclaim  Smile  Redface  Biggrin  Surprised  Eek   Confused   Cool  LOL   Mad   Twisted  Rolleyes   Wink  Idea  Arrow  Neutral  Cry   Mr. Green

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.